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夏天喝开水 保健有讲究
浏览: 发布日期:2017-10-24

    开水的寿命只有16个小时?

    天气炎热,喝上一杯凉白开水可谓是最健康的享受。烧一壶开水慢慢喝、喝杯热水出透汗、灌下一大杯水解渴又解暑……每个人的喝水方法不同,对身体的影响也不一样。

    现在正值夏季,空气湿度又较高,细菌繁殖较快。建议在头天晚上倒小半杯白开水,然后盖好盖子,第二天早晨再以开水兑成温水喝。

    ●喝淡不喝甜。夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

    ●要因人而喝。可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水也要因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。本报记者方月宁

    ●喝水也“吃”水。黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

    夏天喝水,6个分寸要记牢

    专家表示,水在烧开的过程中,其中的致病微生物会被杀死,然而在开水温度降到室温以后,就可能会有微生物在水中繁殖,时间越久,微生物数量就会越多。但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用,其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响,如盛放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。

    有人说一杯水的寿命最长16小时,隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重,如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人,喝了细菌超标的水,容易引起腹泻和肠胃炎。

    ●喝温不喝凉。喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻;过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。喝水的温度以10℃~30℃为宜。

    ●慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易引起打嗝或腹胀。建议把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

    ●早喝不晚喝。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。喝水跟吃饭一样,也需要定时,在感觉到口渴之前主动喝水。

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